肺病解决方案——生理调节

日期：2009-12-03 访问次数：571

      人类生病的原因是和我们的生活习惯分不开的，不良的饮食结构、睡眠、饮水及运动方式都是产生疾病的原因。生命在于运动，但是要在正确合理的基础上才能发挥出生理特点的最大效应。生命掌握在自己的手中。
 
1．平时要多喝水；水是人体的第二大生命要素，水能起到很好的排毒作用，每天要保证在3500毫升以上，包括食物、水果等。以避免因肺阴虚出汗过多造成水液不足。茶水要尽量和淡茶，浓茶刺激脾胃，脾是营养肺气的根源。保证脾功能的正常，也就保证了肺气的营养。
 
2．要保证充足的睡眠时间，睡眠是人的第三大营养要素，定时定点，早睡早起。晚上十一点之前一定要休息，这就是睡“子时”觉。对人体的保健、疾病的恢复是大有帮助的。睡眠充足，机体才能有活力，气血循环才能通畅无阻，疾病恢复才能快速。
 
3．适量运动，根据自己的身体状况选择适当的运动，不宜做剧烈的运动，如爬山、跑步等。剧烈运动容易造成呼吸困难，增加肺毛细血管的紧张度，加重肺血液循环负担。
 轻度适量的运动，可增加肺活量，提高肺细胞的含氧量，对疏通气机大有帮助。以慢走为宜。
 
4．运动时要远离公路，避开汽车尾气的污染，否则不利于肺的呼吸，要选择离公路较远的公园运动。
 
5．运动的方式要选择多做扩胸运动，加强肺的张弛度，有利于气血的循环和增加胸廓肌肉力量。